口腔健康不仅与我们日常的卫生护理有关，平时的饮食也会影响着牙齿健康。我们总是会听到，哪些食物会增加我们牙齿龋坏的风险，哪些食物会磨损我们的牙齿等等。今天小编给大家讲讲哪些食物可以提高我们牙齿的抵抗力!

　　1. 含钙食物

　　要想有一副健美的牙齿，必须注意牙齿的保健，多吃含钙丰富的食物。特别是在婴幼儿时期就应该注意饮食的选择。家长应给孩子多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进牙龈的发达和牙齿的整齐。常吃蔬菜还能防龋齿，因蔬菜中含有90%的水分及一些纤维物质，咀嚼蔬菜时，蔬菜中的水分能稀释口腔中的糖质，使细菌不易生长;膳食纤维能对牙齿起清扫和清洁作用。

　　2. 适当多吃些较硬的食物

　　多吃些较硬的食物有利于牙齿的健美，如玉米、高粱、牛肉、狗肉及一些坚果类，如橡实、瓜子、核桃、榛子等。

　　3. 红茶

　　红茶对护牙健齿也有特殊的效果。经常用红茶漱口可以预防细菌滋生形成牙斑或与糖分及食物颗粒混合产生酸性物质，腐蚀牙齿的珐琅质。日本科学家已经证实多喝绿茶有助于预防蛀牙，而最近一项研究表明红茶也有护齿作用。

　　4、葡萄柚与牙龈健康

　　牙龈发炎是让人烦恼的事，不过一旦遇到这种情况也不必担心，因为牙龈发炎其实是体内缺乏维生素C的症状，是你的身体向你发出的求救信号，提醒你该补充维生素了。这时吃一些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等含维生素C丰富的水果都会很有帮助，尤其是葡萄柚，效果更是立竿见影。所以，只要养成每天坚持吃一只葡萄柚的习惯，就会帮你解决牙龈发炎的问题。

　　当然除了食物营养的摄取外，定期的口腔检查也是不可少的。通过定期的检查我们可以及早的发现口腔问题，及时治疗，避免引起更严重的危害。食物只是保证牙齿健康的一种辅助手段，更多的还是应该注意口腔的护理和保护。