不知道你们有没有这种情况，早晨刷牙，总感觉恶心，想吐又吐不出来，实在是难受极了。早上刷牙感到恶心干呕，引起这种现象的原因主要有两种：一是刷牙方式不当引起的，二是疾病问题。

　　刷牙方式不当引起的恶心干呕

　　人之所以恶心，主要是原因是牙刷或牙膏对咽喉造成了刺激，尤其是咽反射较为敏感的人群，都可能会引起恶心的反应。所以，刷牙的时候你需要考虑牙刷、牙膏、以及水是不是有问题?

　　1、牙刷大小不合适

　　当选择刷头过大的牙刷时，相当于往嘴里塞入一个异物，刷牙时容易刺激咽喉做出反应，引起呕吐。建议使用刷头小一些的保健牙刷，口型较小的朋友可以考虑选择使用儿童牙刷。

　　2、牙膏挤太多

　　很多年轻挤牙膏时，喜欢在牙刷上满满挤上一整条，刷牙时口腔内会出现大量的泡沫，觉着这样才能达到清洁牙齿的目的。殊不知，大量的泡沫会刺激咽喉，容易造成呕吐感。

　　那么，到底刷牙该挤多少牙膏合适?对于普通人而言，一颗豌豆大小(直径约5毫米)的牙膏已经足够完成帮助清理牙齿表面。

　　3、冷水刷牙

　　有些人习惯了用凉水刷牙，一年四季皆用凉水，其实凉水刷牙会对牙齿造成敏感，尤其是冬天，口腔与冷水温度相差较大，经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激，容易刺激口腔神经引起恶心，严重者还会使牙齿寿命缩短。

　　另外，冷水由于水温较低，不会起到软化牙刷毛的作用，很容易造成牙龈出血的情况，从此以往，就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。

　　建议大家刷牙时，选用温水，温度选择在35摄氏度左右比较好。

　　4、刷牙方法不当

　　很多人为了赶时间，刷牙马虎或胡乱刷一通，很自然会引起恶心现象，掌握巴式刷牙方法，依照一定的顺序进行刷牙。

　　5、牙膏选择不当

　　有些药物性牙膏味道比较重、刺激性比较大，很容易引起恶心、呕吐，应该选择自己可以适应的、温和的牙膏。

　　6、条件反射性呕吐

　　经常性的刷牙恶心、呕吐容易形成条件反射，久而久之，一旦刷牙便会出现类似情况，这就要求在刷牙时，分散注意力，尽量用鼻腔呼吸，轻松刷牙，注意力转移了，恶心、呕吐现象也会随之慢慢好转。

　　所以，如果仅仅是刷牙时恶心干呕，先看看是不是刷牙方法要改变一下，再考虑是否真的患了其他疾病。

　　其他疾病引起的恶心干呕

　　1、慢性咽炎

　　刷牙时出现干呕的，同时还伴随咽喉部痒、干涩、异物感，基本可以确定是慢性咽炎导致的刷牙干呕。️慢性咽炎多数是由于长期的不良的饮食习惯以及生活习惯的因素导致的，比如爱吃辛辣刺激的食物，爱抽烟、喝酒等等。

　　2、牙龈炎

　　牙龈炎容易导致牙龈出血，而这些血腥味会对我们的感觉器官造成刺激，从而造成“干呕”现象。️出现这种情况，我们也需要去医院进行的检查，保护口腔健康也很重要。

　　3、胃病

　　如果刷牙干呕的同时伴随有恶心、反酸症状等症状，就代表你是由于胃病导致的干呕。️平时需要保持口腔卫生，抑制胃酸有利于症状减缓。

　　4、自身免疫力疾病

　　还有一种刷牙干呕原因是患有全身性疾病，比如甲状腺功能低下，维生素缺乏，内分泌功能紊乱。

　　想要减轻症状就需要积极的治疗原发病。

　　解决方法

　　1、保护口腔

　　牙齿牙龈都需要我们保护，平时刷牙力度不要过大，选择柔软的刷头，和正确的刷牙姿势。牙龈炎需要及时治疗，牙龈萎缩不可逆。牙龈炎容易出血，因为刷牙姿势不当导致干呕，或者力度过大损害牙龈都会伤害我们的口腔。

　　2、积极治疗

　　慢性咽炎导致的干呕需要积极治疗，慢性咽炎治愈困难还容易复发。日常生活中要注意对自己嗓子的保护，合理安排作息时间，注意尽量的改善饮食习惯。长期不治疗，可能导致习惯性干呕，一点点对咽喉部的刺激都会导致干呕。

　　3、调理胃病

　　平时需要减少进食辛辣刺激性食物，戒除烟酒，可以饭后用漱口液漱口，保持口腔卫生。食用岂幽益活谷胚群，三大菌种联合，调节肠到菌群平衡，促进胃肠道蠕动，增添肠胃动力。胃健康，干呕现象也会得到减缓。

　　4、定期体检

　　很多全身性疾病是牵一发而动全身，一点你不以为然的小症状，长期拖着，最后发现是慢性病，系统免疫性疾病，不仅疗程长治疗困难，还对你的身体潜移默化造成了很大伤害。

　　养成定期体检的好习惯，对自己的身体健康做到心中有数。